荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，有助于睡
水果核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的。莲子具有补益脾胃 、是失眠者食用之佳品。对于胃口不好 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，其所含褪黑素的量可能更高，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品
，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人，心慌气短的失眠者宜食大枣 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
此外 ，养心安神之作用 ，生津液”的作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。治虚寒咳嗽”之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，更有助于睡眠 。除采取其他的措施以外 ，