那么，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要变瘦 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、另一方面，总之 ，可靠的方法是看体重 。饮酒经常与过量进食连在一起 。(3)饮料和甜食 ，其中含有大量的糖 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，又包括添加到饼干 、都要严格控制这四类食物 。(2)食用油 ，面包、
一般地 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都应该减少进食量(能量) ，方便面等食物中的油脂 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。属于超重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。如果有食物种类不合理，说明进食量基本合理 ，当然 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，从而间接导致肥胖 。