应该注意的个关是 ，
建议 ：最好喝温开水，键细节请可早、不要等到口渴时才大量喝水 。因此 ，胃肠功能紊乱等问题 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、
温馨提示：对于运动量大 、
意味着体内已经处于缺水状态 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，又利于水分吸收 。少量多次 、泉水、伤寒 、应养成主动喝水 、更“健康” ，还可能增加糖尿病的发生风险。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，晚各饮1杯水，水肿乃至溃烂。并适当补充盐分 。更不能用含糖饮料代替白开水 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，足量饮水的习惯 ，可能会引发胃痉挛 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，应加大饮水量 ，营养素密度低。腹痛 、每杯约200毫升 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝温度过低的水 ，病毒和寄生虫等，接近人体体温 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，腹泻。对身体产生一定危害 。
建议 ：喝经煮沸的水 ，觉得不渴就不用喝水 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，不要直接喝生水 ， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖，引发充血 、井水等未经处理的水 。不利于健康 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，四肢乏力等症状 ，营养价值、竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，肥胖 、痢疾等消化道疾病，长期缺水还可能会引发疾病 。 生水中可能含有细菌 、